vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]
[...] boje sie ze wraz z dieta moge zpalac troszke tluszczy. No chyba ze jest to normalne przy budowaniu masy i pozniej trzeba zrobic plan odtluczajacy?? W grupie cwiczen B2 mam nastepujace cwiczenie: - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 i glowny problem to sztangielki ponieaz abym dokladnie wykonal to cwiczenie potrzebuje duzo mniejszego [...]
chciałbym się zapytać czy są jakieś ćwiczenia na nadgarstki żeby były grubsze bo te ras wyglądaja mizernie w nadgarstku 19cm chciałbym żeby były grubsze czy sąm jakieś ćwiczenia jak tak to jakie
[...] to dla mnie wygodne, ale myślę że za wartościowy to on chyba nie jest Obiad 150 g cyca 10 g oliwy z oliwek 25 g ryżu brązowego Podwieczorek(kulminacja, jedyny posiłek kiedy mam czas czuć smak i ten który najbardziej oddziałuje na psychikę ) 50 g boczku 2 jajca 10-15 g smalcu I robimy z tego jajecznicę Kolacja 125 g twarogu półtłustego 20 g oliwy [...]
Wanderlei Silva na ratunek UFC które może mieć spory problem ze znalezieniem następnego przeciwnika dla Spidera: Anderson jest zarozumiały. Mam nadzieje że to przeczyta. Nigdy wcześniej nie mówiłem o nim nic złego. Zawsze go szanowałem i zawsze był dla mnie przyjacielem ale teraz powiedział te rzeczy. Nie mogę tego zrozumieć. Nie zszedłem do [...]
i nie wiem co teraz mam zrobic, czy przerwac cykl i zobaczyc czy cisnienie wraca do normy?i jak dlugo moze to potrwac(pare dni)?czy cisnienie skoczy mi bardziej, ate leki to na recepte?
[...] 5) Naramienne -unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu 2x15+ - tutaj zrobiłem planowo i czułem ramiona. bardzo dobre ćwiczenie, będę dodawał po 2 z każdym treningiem. mam tylko pytanie: czy dłonie ułożone są tak jak do pajacyka (łokciami do dołu) czy odwrotnie? -wyciskanie gaśnicy zza karku w siadzie 1x15+ - no wg planu, tylko nie jestem [...]
tylko to ph bralem juz wczesniej i ani troche mi nie podnioslo ciśnienia bo sprawdzalem, a problem zaczął sie od wejscia na wino,i nie wiem co teraz mam zrobic, czy przerwac cykl i zobaczyc czy cisnienie wraca do normy?i jak dlugo moze to potrwac(pare dni)?dzeki za odpowiedz
Witam mam nastepujacy problem Podczas ćwiczeń brzucha, kiedy zrobie 1 serie, 2 juz niemoge, dostaje nagle silnego skurczu miesni brzucha ktory utrzymuje się około 60 sekund, po tym musze polezeć, ale nadal niezrobie kolejnej seri, przy kazdej probie odrazu lapie skurcz. To samo jest przy pompkach. Zwykle pompki powodują to ze moj brzuch sie [...]
cześć, mam problem z przemianą materii po cztero miesięcznym pobycie w szpitalu, przed chorobą odżywiałam się normalnie jak każda nastolatka(54kg/164cm), jednak zachorowałam i nie obyło się bez szpitala( tam przez 4 miesiące jadłam zgodnie z zaleceniami szpitalnego dietetyka do 1000kcal dziennie, tragicznie jak na osobe w moim wieku, ale zdrowie [...]
A ja mam takie pytanie, zanim się wybiorę do dr. Rylskiego to jakie badania muszę sobie zrobić i co mu przedstawić? Bo chciałbym już w tym tygodniu się umawiać na zabieg u niego, jednak wpierw chciałbym wszystko przygotować należycie... Czy może wystarczy, że umawiam się, jadę, wycinam i nara ;).
[...] Suplementacja: Rano naczczo 1 tabletka Dren popita porcją Xpand'a. Do śniadania 2 tabsy o3. Po obiedzie 1 tabsa Vita-min Przed treningiem na początek 2 tabsy JetFuel. Jutro mam zamiar wrzucić 3. Do tego 5 tabsów BCAA. Po treningu 30g Ostrowii, 4 tabsy TCM i 5 tabsów BCAA. Z ostatnim posiłkiem będą 2 kapsy o3. Przed samym snem 4 tabsy ZMA. [...]
mam kilka takich cwiczen. u mnie na silowni niose kaganek oswiaty. robie jakies nieznane cwiczonko, w koncu ktos podchodzi i pyta co to, ja tlumacze, pokazuje jak zrobic. za jakis czas widze - kilka osob to robi. a w koncu wchodzi do arsenalu cwiczen u wielu
Witam od dziś zaczołem przygode z siłownią. W domu jade sobie hantelkami ale wiadomo że nie zawsze mi się chciało. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na siłowni. Poniedziałek, środa, piątek (w dni wtorek czwartek robie brzuch) Chciałbym by przybyło mi siły ale żebym wyrobił sobie bicepsa żebym wygladal jak lepiej zbudowany chyba wiecie [...]
Może w środę zrobię jakieś fory to się pochwalę, ale nie ma co oglądać. Oświęcim w wydaniu mega :P Moją piętą achillesową jest właśnie klata i krótki biceps. Mam mostek "na wierzchu" i biceps zaczyna się nie w tym miejscu gdzie powinien :P Co do klatki to dobiję kilkanaście kilo i będzie git ale z bicepsem nie wiem co zrobić :P Edit: [...]
witam mam problem jak widać na tym filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=SjFIz2q4mOA (88kg) jestem ogólnie prawo ręczny i zawsze byłem pewien, że mam prawą rękę silniejszą, na biceps jest silniejsza od lewej a tu przy wyciskaniu nie wiem co się dzieje, tam jest 88 kg nie wiem pewnie mój aktualny rekord chyba ze jakby prawa ręka nie [...]
Mam dwa pytania. Pierwsze odnośnie barku: jak podniosę lewą rękę przed siebie do na barku robi się taki dołek nad przednim aktonem mięśnia naramiennego, po prawej stronie tak nie mam. Co z tym zrobić? Drugie: mam wąski lewy triceps, jakie ćwiczenia na poszerzenie?
witam mam pare pytan do trenngu hst... sciagnalem kalkulator, ktory liczy mi w jakim dniu jakim ciezarem robic itd, ale co zrobic, gdy na sztangę minimum mogę założyc 2,5kg?(2 krążki po 1,25)a progresja na kalkulatorze wskazuje mi progresję o 1,25kg? Jesli na kazdym trenmingu bede dokladal po wiecej to do mojego maxa dojde o wiele szybciej, i nie [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
